co w przerwie

Na razie jestem po 1.5 miesięcznej przerwie w treningach(zabieg przegrody nosowej) . Zacząłem treningi , zakwasy mam jak cholera zwłaszcza na klacie. Wypróbuje najpierw dawki 8gr , jak zakwasy będą dalej takie mocne co spróbuje 16 gr, zobaczymy czy będzie jakaś różnica. Do tego jeszcze na na noc Zincas Forte + Magnez+B6.

KK bez low-kick Ale w sumie chyba się przejde z ciekawości. Szkoda ze nie napisałeś wczesniej-zobaczyłbym na co mnie stać po takiej przerwie....

[...] to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko zgięcia, skubany podniusl sie o okolo 1cm patrzac z profilu nie moge calkowicice wyprostowac i zgiac ręki. W drugim [...]

ok, cissus, czekam na dalsze wskazowki.. i co z drugim pytaniem odnosnie BCAA i ZMA? p.s za duzy ciezar nie wydaje mi sie, cwicze dopiero od miesiaca po 5letniej przerwie, kazde cwiczenie wykonuje w rekawiczkach ze sciagaczami na nadgarstach, nie wydaje mi sie zebym zle je robil, ogolnie narazie nie cwicze bardzo duzo: 2 cwiczniea po 4 serie na [...]

[...] mięśni. po więcej informacji: "The effects of massage on delayed onset muscle soreness" J E Hilbert, G A Sforzo, T Swensen DOMS pojawia się zazwyczaj po długiej przerwie w treningach albo przy gwałtownym zwiększeniu obciążeń (zbyt dużych obciążaniach) i indukowany jedt głównie przez fazę ekscentryczną. Moja rada: zmniejsz obciążenie [...]

Chodzilem ale to byla redukcja ;] takze rozumiesz dosc duza ilosc powtorzen , troche z miesa poszlo... teraz skonczylem redukcje i jade tym co napisalem wyzej. i sie zastanawialem bo kasa jest...w sumie po takiej przerwie od wiekszych ciezarow sila/masa powinna isc dosc ladnie. moze ktos sie jeszcze wypowie ?

a co jest w tym złego ze wypijesz w szkole gainera????? przeciez nikt nie karze ci nosic całej puszki - wsyp sobie porcje do jakiegos pojemniczka, na przerwie wyskocz po wode (albo mleczko jak masz sklep niedaleko), zalej i wypij - zero problemu Sam tak robiłem i było bardzo wporządeczku

a jaki jest adres tej strony bo wróciłem tutaj po długiej przerwie i w sumie nigdzie adresu nie widze.. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu osiągnąć zanim wybierzesz złą drogę rzekomo prowadzącą do celu. *** Holder - doradca w dziale doping ***

[...] do uzoopelniania brakoow w diecie - na pewno na noc (chyba, ze wolisz wtedy zjesc toonczyka loob choode mieso), reszta zas wg. potrzeb; co do kreatyny - rozrooszaj wpierw organizm po przerwie przez 2-3 miesiace (act ploos treningi metoda stacyjna), dopiero potem interesooj sie kreatyna Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-27 12:33:23

"ON jest zielony jeszcze;p. Waga koło 70 kg 17 lat(prawie) ćwiczy całe 2 miechy po półrocznej przerwie(wcześniej też koło pól roku pakował). Nie stosuje żadnej dietki ale wp*****la co się da w sumie to i tak chyba nie tyje specjalnie. Prosił o pomoc bo i tak bedzie klul..." zero pojecia o diecie zero pojecia o treningu sorry ale twoj [...]

Ja bym chwile się z kretą jeszcze wstrzymał, organizm po przerwie, w dość krótkim okresie wraca do 80% tego co było przed przerwą, wiec wedle mnie, lepiej poprawić wyniki i wymiary na sucho jeśli jest możliwość zrobienia tego w krótkim czasie przez w.w teorię a dopiero później dowalić kreatynę by zmaksymalizować efekty treningów. Reasumując 3-4 [...]

Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę

[...] celu ... Nabranie masy mięśniowej Napisałem już co aktualnie biore jednak mam fundusze i chce się spytać czy moze proponujecie coś dokupić .. Jest to mój pierwszy cykl po przerwie trwającej dokładnie rok ... Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas ale była to tylko taka zabawa .. Teraz moge tak to nazwać Przed przerwą stosowałem tylko trzy kuracje 1. [...]

powiem Ci ze łądnie masy zostało po odbloku, masz gen,jestes swiezy po przerwie wiec dałbym 2 miesiace sam test 500 i bedziesz doskonale progresował, pozniej zwiekszyl test na 750 kolejne 2 miechy, pozniej dodal deke 300-500mg i kolejne 2 miechy i dalej myslal co bedzie aaaa 2 zdjecia sa z bomby Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-02-06 14:42:12

Jakiś czas temu po kilkuletniej przerwie za pośrednictwem swoich wychowanków wróciłem do zawodów i najbardziej co rzuciło mi się w oczy to wręcz rezygnacja z parteru, nie żebym był jakimś jego fanem, robiłem go bo trzeba umieć, ale nie wiem czy nawet trzy sekundy były dawane na "poturlanie się po ziemi" Samuray-X kata-otoshi może i nie [...]

Powiedzmy ze dziala w scisle okreslonych sytuacjach np: u osob zaczynajacych treningi, u osob wracajacych do treningu po dlugiej przerwie, na poczatku cyklu. Ale i tak za taka cene lepiej kupic co innego, np wiecej bialka :)

FBW co drugi dzień. Ostatecznie można skrócić Wywal wiosłowanie sztangą, te świetne ćwiczenie. To normalne, że po przerwie spada masa i siła. NIe potrafię tego w języku profesjonalnym opisać. p zdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-01 17:21:21

tak "się można mieć " haha dobra ja nie móie o rygorystycznej diecie ale do szkoły kanapeczki niech robi jogurciki ewentualnie mozna koktail białkowy zrobic co za problem ? albo na długiej przerwie w przyszkolnym abrze coś ciepłego lub kurczak itp nie musi byc rygorystycznie wystarczy pamietac ż ejak sie jest głodny to jeśc trzeba

Marcin, czy ja mogę też jakoś na priv do Cb. podbić, bo wracam po przerwie i potrzebuje wskazówek co do nowego treningu. Najlepiej założę teraz temat u Was w dziale i dalej sobie pogadamy.

pierwszy to byl odrazu po przerwie wakacyjnej to wrocilo to co mialo wrocic z nawiazka, oraz sily poszlo. drugi nie byl tak udany, bo poszlo ale mniej. ogolnie to chcialem sprawdzic czy moze wykonywanie mniejszej ilosci cwiczen da lepszy rezultat i zrobic teraz troche lzejszy plan treningowy bo nastepny chce juz zrobic z saa. ale chyba pojade [...]